在某些情况下，紧张是完全正常的。然而，有些人经常紧张，不安，因而难以集中注意力和产生睡眠问题。如果不及时治疗，从头痛、高血压到胃溃疡的身体症状也会长期发展。当紧张感脱离实际触发时，它是非常严重的并且一直伴随着。 当思想不断地在你的头脑中循环，你的心紧张到像从口里跳出来，那么平静的睡眠是不可能的。睡眠不佳的人会削弱他们的机体，面临更高的风险。             

  病因的彻底调查是很重要的，因为身体和精神方面的原因都可能导致症状，然后需要适当的治疗。如果器官一切正常的，那么有足够的休息，放松锻炼，和有意识的压力管理也能达到很大的效果。在这里，也不应该害怕寻求专业的支持。这一点特别适用于睡眠障碍，因为睡眠障碍应该从卧室的饮食习惯到卧室的温度进行分析，以克服这些障碍。  

缓解紧张和睡眠障碍的食药用菌菇：
  

猴头菇             

猴头菇对恐惧和紧张有舒缓作用已被研究所证明。像所有的药用菌菇、猴头菇有温和的调节作用，如果不用，就会造成睡眠期意识迟钝或损害恢复。           

虫草           

这种药用菌菇特别调节内分泌系统，从而释放出最重要的应激激素肾上腺素。它有助于人们清楚地、冷静地看待事物，并作为一种保护性盔甲，帮助敏感的人更好地应付日常生活的挑战。             

灵芝            

灵芝也很有效，特别是当有压力之时。毕竟，慢性疼痛和反复感染对身体有影响，这个也会造成不健康引起的不安。灵芝强化免疫系统有针对性的方式，最大限度地减少血压波动，也被证实具有镇痛作用。